こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「６５歳これから講座」についてお知らせします。
こちらの講座は、１０年後も２０年後も元気なあなたでいるために、今後のあなた自身の身体とこころについて一緒に考え、元気に暮らす秘訣を学ぶものです。
対象：市内在住の６５歳から７４歳までの方
日時：令和６年１２月５日から１２月１９日の毎週木曜日（全３回） １３時３０分から１５時００分
会場：サーラプラザ豊川
内容：介護予防など、元気に暮らす秘訣について学ぶ講座
持ち物：筆記用具、飲み物
受講料：無料
定員：２０名（先着順）
申込：１１月１１日（月）午前９時から１１月１５日（金）まで電話で受付
お申込み・お問い合わせ：豊川市介護高齢課 TEL 0533-89-2105
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「福祉相談センター」についてお知らせします。
市内には高齢者などの相談窓口である福祉相談センターや出張所が全部で10か所あり、さまざまな困りごとについてご相談いただけます。
出張所での受付は平日のみとなりますが、土曜、日曜は福祉相談センターが対応します。
【各出張所】
受付時間：8時30分～17時15分 営業日：月曜日から金曜日（祝日・年末年始は除く）
東部福祉相談センター 0533-85-6110
東部福祉相談センター一宮出張所 0533-93-0801
西部福祉相談センター 0533-88-8005
西部福祉相談センター音羽出張所 0533-88-5940
西部福祉相談センター御津出張所 0533-77-1502
南部福祉相談センター 0533-89-8820
南部福祉相談センター小坂井出張所 0533-78-4584
北部福祉相談センター 0533-88-7260
北部福祉相談センター代田出張所 0533-89-8070
北部福祉相談センター金屋出張所 0533-85-6258
土曜、日曜は下記のセンターが対応します。（祝日を除く）
・第1土曜日とその翌日の日曜日→東部福祉相談センター
・第2、5土曜日とその翌日の日曜日→南部福祉相談センター
・第4土曜日とその翌日の日曜日→西部福祉相談センター
・第3土曜日とその翌日の日曜日→北部福祉相談センター
◆主な相談内容◆
介護保険・福祉サービス利用の相談及び代行申請や申請の援助
高齢者の権利擁護、虐待、消費者被害の相談
認知症・介護方法・施設入所の相談
介護を行う家族等の悩み相談など
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「骨粗しょう症を予防しましょう！」についてお知らせします。
骨粗しょう症は、骨の強度が低下し、骨折するリスクが大きくなる病気です。骨粗しょう症になると、骨がもろくなるため、つまずいて手をついたり、くしゃみをしたり、わずかな衝撃で骨折してしまうことがあります。骨折が原因で介護が必要になってしまう人も少なくありません。骨粗しょう症にならないよう、しっかりと備えましょう。
骨密度低下防止の運動
＜片足立ち＞
目を開いたまま片足で立ちます（壁などにつかまっても可）。
1日に左右1分×3セットが目安
＜スクワット＞
1回の動作を10秒ほどかけてゆっくり行います。
1日に10回×3セットが目安
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「認知症カフェ」についてお知らせします。
市内には、認知症の方と家族、地域の方などだれでも参加できる集いの場として、「認知症カフェ」が開設されています。お茶を飲んだり、おやつを食べたりしながら、気軽に情報交換やレクリエーションなどが行えます。また、専門家が常駐しているので、認知症の予防や介護などの相談もできます。
費用：無料（飲食にかかる費用は実費負担）
カフェ一覧：
豊川駅前カフェ 豊川栄町20 86-3300
カフェポルク 橋尾町庵ノ前52 93-1712
ぬくといカフェ（国府） 国府町的場6 80-1192
虹カフェ 森6丁目66-2 88-9771
ぬくといカフェ 御津町西方松本86－1 75-6661
ぬくといカフェ（輝楽苑） 御津町御馬浜田148 77-1222
ぬくといカフェ（西方） 御津町西方宮長31 75-2800
ぬくといカフェ(下佐脇） 御津町下佐脇宮本81 75-2800
まちカフェランチ会 赤坂町松本195－1 88-2600
喜ら里サンデーカフェ 赤坂町北平山50－1 88-2600
うなごうじカフェ 牛久保町八幡口64-1 84-0255
ココカフェあいゆう 牛久保町岸下41 83-9077
ほっとカフェ 諏訪2丁目30－1 83-1545
ゆとりカフェ 平井町神明13－6 73-1110
喫茶さくら 美園1丁目6-29 65-9641
だのんカフェ 野口町道下31 83-3955
さつきカフェ 八幡町本郷14-1 56-7087
事前予約が必要な場合があります。詳しくは各認知症カフェへお問合わせください。
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は健康福祉センター（いかまい館）の臨時休館」についてお知らせします。
10月27日（日）は、本宮まつりで施設を利用するため、いかまい館は臨時休館となります。
日ごろ利用してくださっているみなさまにはご迷惑をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いします。
ご不明な点は下記までお問い合わせください。
お問い合わせ：いかまい館 TEL 0533-92-1377
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「歯周病の予防方法」についてお知らせします。
歯周病原因菌などの口中細菌と全身疾患(心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病・肺炎など）には、関連性があるといわれています。例えば、歯周病を発症している人は、発症していない人と比較して、脳梗塞の発症確率が2.8倍、糖尿病の発症確率が2倍ともいわれています。
自分でできるケアの一つとして、正しい歯磨きのポイントをご紹介します。
・毛先をきちんと歯面にあてて磨く
・小刻みに動かして丁寧に磨く
・軽い力で磨く
・特に就寝前の歯みがきは念入りに行う
・歯間ブラシ、デンタルフロス、洗口液などを上手に併用する
お口をきれいにして、健康な体を保ちましょう！
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は、「強い血管をつくる食習慣」についてお知らせします。
〇攻めの減塩…積極的に塩分摂取量を減らす
・調味料の工夫で減らす
全体的に調味料をかけすぎない、減塩調味料を活用する。
・塩分の含有量が多い食品を減らす
漬物や佃煮、梅干し、ひものや塩辛、肉加工品、魚の塩蔵品、練り製品を食べる回数を減らす。
・汁物、めん類の食べ方を工夫する
味噌汁は１日１杯まで、めん類は汁を半分以上残すなど、食べる量や回数を減らす。
・腹八分目を心がける
食べ過ぎないことで、自然な減塩につながる。
・自炊の回数を増やす
外食や中食（市販の弁当や総菜）は味付けの濃いものが多いため、自炊の回数を増やすだけで自然と減塩につながる。
〇守りの減塩…塩分を排出させる栄養素を摂る
・ナトリウムの排出を促すカリウムを多く含む食品を積極的に摂る
大豆、大豆製品、いも類、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、海藻類、リンゴ、バナナなど
・カリウムの働きをサポートする栄養素を多く含む食品を積極的に摂る
牛乳、ヨーグルト、大根の葉、大豆、納豆、玄米、オクラ、モロヘイヤ、長いもなど
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「介護者交流会」についてお知らせします。
介護している人だからこそわかり合える悩みや思いを自由に語ることができる会です。
対象：高齢者を介護している方
日時：１０月１５日（火） 13時30分～15時00分
会場：ウィズ豊川 （豊川市諏訪３丁目２４２）
内容：介護者同士の情報交換
申込：不要（当日会場へお越しください）
お問い合わせ：西部福祉相談センター TEL 0533-88-8005
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は、「地域・くらしのサポーター養成講座」についてお知らせします。
この講座では、誰もが住み慣れた地域でいきいきと生活するために、どのような支援が必要なのかを学んだり、活動体験をしていただくことで、ちょっとした手助けをするサポーターを養成します。
日時：令和６年１１月７日（木）・１４日（木）・２１日（木）・１２月５日（木）１３：３０～１５：００
及び、ご希望の活動体験日１日の全５回
定員：２０名
場所：豊川市社会福祉会館「ウィズ豊川」
※一部、現地での活動体験あり（高齢者の集いの場、認知症カフェ、障害支援事業所、子育て広場、子ども食堂など）
対象者：豊川市内在住の方
申込：令和６年１０月３１日（木）までに電話で南部福祉相談センターへお申込みください。
※５回コースの講座ですが、ご希望の講座のみの受講も可能です。
※３講座以上受講された方には終了証を発行いたします。
お問い合わせ：南部福祉相談センター 0533-89-8820
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「６５歳これから講座」についてお知らせします。
こちらの講座は、１０年後も２０年後も元気なあなたでいるために、今後のあなた自身の身体とこころについて一緒に考え、元気に暮らす秘訣を学ぶものです。
対象：市内在住の６５歳から７４歳までの方
日時：令和６年１１月６日から１１月２０日の毎週水曜日（全３回） １０時００分から１１時３０分
会場：牛久保生涯学習センター
内容：介護予防など、元気に暮らす秘訣について学ぶ講座
持ち物：筆記用具、飲み物
受講料：無料
定員：２０名（先着順）
申込：１０月７日（月）午前９時から１０月１１日（金）まで電話で受付
お申込み・お問い合わせ：豊川市介護高齢課 TEL 0533-89-2105
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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