こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「免疫力アップ（食事編）」についてお知らせします。

免疫は生命を守るために必須な存在です。
身体の外から侵入してきた細菌やウイルスから守ってくれる仕組みです。
日々の食事が大きく関与するので、食事から免疫力を高めましょう。

■バランスの良い食事
主食・主菜・副菜を揃えます
■1日3食食べる
1食抜いてしまうと必要な栄養が取れない場合があります。
栄養不足では免疫力がぐっと下がってしまうので、よく噛んでしっかり食べましょう。
■腸の調子を整える
発酵食品や乳酸菌が入った食品や食物繊維をとり、腸の健康を保ちましょう。
■体温を上げる
肉量を増やすため、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などのたんぱく質を食べましょう
お砂糖の多いものは身体を冷やしますので控えめにしましょう
温かいものを食べるようにしましょう（常温以上）

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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