こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「ヒートショック」についてお知らせします。

寒い日が続き、ゆっくりお風呂で温まりたい方も多いのではないでしょうか。
そのような冬場に多発するヒートショックについて、今回はお話をさせていたきます。

■ヒートショックとは
気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをヒートショックといいます。
特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされています。
立ちくらみ、動機、強い眠気などは要注意のサインです。

■お風呂をもっと安全にする３つの習慣
〇脱衣室と浴室を温める
小さな暖房器具を置く、または入浴前にシャワーを出して浴室の蒸気で温度を上げる。
〇お湯の温度は38℃～40℃
熱すぎる風呂は心臓に負担をかけることが知られており、38℃～40℃に設定して入浴することが勧められています。
また、入浴する際は手や足などの心臓から遠い場所にかけ湯をして体をお湯に慣れさせましょう。
首までお湯につかることも心臓に負担をかけるので、胸のラインまでをお勧めします。
〇ゆっくりとお風呂からでる
お湯に浸かっているときは、身体が温められ、血管が弛緩して血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳まで血を運ぶことができず、めまいを起こしたり、失神することがあります。お風呂から出る時はゆっくり立ち上がることを心がけましょう。
降圧剤内服中の人は特に注意が必要です。飲酒後は血圧が下がることが知られていますので、飲酒後の入浴は避けましょう。入浴前には水分を摂取しておきましょう。
■万一の時に本人・家族が出来ること
〇本人の出来ること
安全な場所で座り込み、症状がおさまるのを待つ。
可能であれば家族などへ助けを求める。
〇家族が出来ること
風呂のお湯を抜き溺れるのを防ぐなど本人の安全を確保する。
声をかけつつ、反応がないなどあれば救急車を呼ぶ。
救急隊の指示に従う。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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