こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「認知症予防のための生活習慣（運動編）」についてお知らせします。

認知症の予防には、いろいろな体操や運動が効果を上げています。特に脳の血流を増進させる有酸素運動（ウォーキング、サイクリングなど）は有効とされています。
また、指を使う運動や食べ物をよくかむことも脳を刺激します。

「ウォーキングのポイント」
・1日あたり7000～8000歩を目標にしましょう。
・ふだんの歩幅より1～2割くらい広げ、早歩きを心がけましょう。
・1日30分以上で週5日をめざしましょう。

「ひとりジャンケン体操」
・右手が左手に勝つように「グー・チョキ・パー」を繰り返します。
・慣れてきたら左右の手を入れ替えて行います。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「介護者交流会」についてお知らせします。
介護している人だからこそわかり合える悩みや思いを自由に語ることができる会です。

対象：高齢者を介護している方
日時：２月１３日（木）　１３時３０分～１５時００分
会場：ウィズ豊川　　（豊川市諏訪３丁目２４２）
内容：介護者同士の情報交換
申込：不要（当日会場へお越しください）

お問い合わせ：西部福祉相談センター　TEL　0533-88-8005

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「食事の効用」についてのお知らせです。

私たちは年齢を重ねるにつれ、食事量が減ったり脂っこいものを敬遠したりと、食生活に変化が現れています。
毎日の食事は栄養をとることだけが目的ではありません。食事のどんな効用があるのかを確認しておきましょう。

○腸や脳の働きを活発化
（料理を目で楽しみ、香りを感じて味わう）

○生活機能や自立度を維持
（たんぱく質を極端に控えない）

○生活に変化をもたらす
（日本には四季を楽しむ豊かな食文化があります）

○コミュニケーションの場になる
（仲間や家族と食の喜びを共有できます）

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは。「いきいき元気メール」です。今回は健康福祉センター（いかまい館）の臨時休館」についてお知らせします。

2月12日（水曜）正午から午後5時までは、水道施設の機器更新に伴い断水となるため、いかまい館は臨時休館となります。
日ごろ利用してくださっているみなさまにはご迷惑をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いします。
ご不明な点は下記までお問い合わせください。

お問い合わせ：いかまい館　TEL　0533-92-1377

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは。「いきいき元気メール」です。今回は「ゆうあいの里ふれあいセンター入浴施設『ぬくぬく湯』営業再開」についてお知らせします。

ふれあいセンターは、令和7年1月29日（水曜）から設備不具合のため入浴施設「ぬくぬく湯」を休業しておりましたが、修繕が完了しましたので令和7年2月5日（水曜）より営業を再開します。空調設備（暖房）につきましても運転を再開しております。

皆様には休業期間中、大変ご迷惑をおかけしました。ご理解、ご協力いただきありがとうございました。今後も施設運営に努めてまいりますのでよろしくお願いいたします。

【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL：０５３３－８８－７２７０

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「東三河広域連合介護入門講座」についてお知らせします。

この講座は、ご家庭や地域の介護現場で活用できる基本的な介護の知識や技術が学べる講座です。これからのご自身のため、ご家族の介護のため、地域貢献のため、介護について学んでみませんか？

日時：３月４日（火）、５日（水）、１０日（月）、１１日（火）、１２日（水）
　　　１０時～１５時　全５回１コース
会場：中部福祉保育医療専門学校（豊川市馬場町上石畑６１）
対象：東三河８市町村に在住・在勤の方ならどなたでもご参加いただけます。
費用：無料
定員：４０名
内容：介護保険制度、認知症の理解、介護技術、介護の仕事とボランティア活動についてなど
申込：２月２５日（火）までに中部福祉保育医療専門学校　介護担当　０５３３－８３－４０００

お問合せ：東三河広域連合介護保険課　０５３２－２６－８４７３
（申込・講座内容については中部福祉保育医療専門学校まで直接お問い合せください。）

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「成年後見セミナー」についてお知らせします。
こちらのセミナーは、成年後見制度と日常生活自立支援事業について、分かりやすく解説する講座です。これからの生活のために、家族や自分のために、これらの制度・事業について学んでみませんか。

日時：２月２７日（木）　１３：３０～１５：００
会場：ウィズ豊川視聴覚室
内容：成年後見制度と日常生活自立支援事業について、分かりやすく解説する講座
対象：市内に在住・在勤の方
定員：４０人（先着順）
申込：２月３日（月）から先着順で受付。電話で成年後見支援センターへ
受講料：無料

お申込み・お問合せ：成年後見支援センター　0533-83-6377

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問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは。「いきいき元気メール」です。突然で申し訳ございませんが、「ゆうあいの里ふれあいセンター『ぬくぬく湯』休業及び館内空調停止」についてお知らせします。

ふれあいセンターは、設備不具合のため入浴施設を明日からしばらくの間、休業させていただきます。また、館内の空調設備（暖房）についても明日からしばらくの間、停止いたします。入浴施設以外は利用できますが、空調は使えませんので、ご来館の際は暖かい服装でお越しください。
皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いいたします。
ご不明な点は下記までお問い合わせください。

【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL：０５３３－８８－７２７０

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「低栄養って？」についてお知らせします。

　低栄養とは、健康な体を維持していくのに必要なエネルギーやたんぱく質などの栄養素が不足していることです。年齢を重ねると、ちょっとしたきっかけで低栄養状態になるといわれています。

【こんなことありませんか？】
・食べる量が減ってきた（あまり動かないからお腹が空かない）
・野菜中心の生活、くどいものは苦手
・病気をきっかけに食べられなくなった
・自分の体重を知らない
・近くのスーパーがなくなり遠くまで行かないといけなくなった
・メタボに気を付けてと言われ、食べすぎに気を付けている
→このような些細なことがきっかけで低栄養状態に陥りやすくなります。

【低栄養の目安】
・半年間で２～３キロの体重減少がある
・ＢＭＩ（体格指数）　体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算し、出た数字が１８．５未満
・血液検査 血清アルブミン値　３．８ｇ/㎗以下

【低栄養予防の大切なポイント】
・１日３食食べましょう（決まった時間に食べると、生活リズムが整います）
・バランスのよい食事（主食・主菜・副菜を揃えましょう）
・たんぱく質を意識した食事（肉・魚・卵・乳製品・大豆を積極的に食べましょう）
・水分をこまめに飲みましょう（季節に関係なく）

私たちの体は、食べたものでできています。毎日の積み重ねを大切に過ごしましょう！

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「元気なうちに運転免許返納後の生活について考えまい」についてお知らせします。

「皆さんは運転免許返納後の生活を考えたことはありますか？」
運転免許を返納しても自宅に閉じこもることなく、いきいきと生活できるよう、元気なうちから運転免許証返納後の生活を考えてみませんか？

運転適性チェック
□アクセルとブレーキを間違えたことがある。
□ルームミラーやサイドミラーをあまり見なくなった。
□ガレージで壁などに車をこすることが増えた。
□ウィンカーを出し忘れることがある。
□道路標識の意味が思い出せない（わからない）ことがある。
□よく通る道なのに、曲がるところを間違える。
□交差点での右左折時に、歩行者や自転車が急に現れて驚くことが多くなった。

チェックがあった方もなかった方も、これを機に、免許返納後の新しい生活スタイルを考えてみましょう！福祉相談センターや豊川市役所には「元気なうちに運転免許返納後の生活について考えまい」のチラシもございますので、お困りごとがありましたらぜひご相談ください。

お問い合わせ：東部福祉相談センター（ＴＥＬ：８５－６１１０）
　　　　　　　西部福祉相談センター（ＴＥＬ：８８－８００５）
　　　　　　　南部福祉相談センター（ＴＥＬ：８９－８８２０）
　　　　　　　北部福祉相談センター（ＴＥＬ：８８－７２６０）
　　　　　　　豊川市介護高齢課　　（ＴＥＬ：８９－２１０５）

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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