大規模災害が起きると、日ごろの快適なトイレ環境は一転、断水などでトイレは使えなくなり、耐えがたい生理現象に襲われます。
トイレが使えなくなると、トイレに行く回数を減らそうと水分摂取を控える人は少なくありません。しかし、脱水症や感染症、胃腸炎、エコノミークラス症候群などを発症する恐れがあり、災害関連死に直結しかねません。
そのため、携帯トイレや簡易トイレを備蓄し、災害時のトイレ問題に備えましょう。
携帯トイレ・簡易トイレの使用方法について動画を作成しましたのでご覧ください。
マンホールトイレの設置方法についての動画はこちら
危機管理課 0533-89-2194
こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「糖尿病ってどんな病気？ 」についてお知らせします。
【糖尿病とは】
すい臓から出るインスリンという血糖を下げるホルモンの分泌不足や、作用不良で、血液中に糖（ブドウ糖）があふれ慢性的に血糖が高くなる病気です。糖尿病による高血糖の状態が続くと、血管がダメージを受けるため全身のさまざまな部位で合併症が現れます。生活の質を下げるだけでなく命に関わることもあります。
【合併症】
糖尿病網膜症、糖尿病腎症、糖尿病神経障害、脳梗塞、狭心症・心筋梗塞、歯周病、閉塞性動脈硬化症、感染症、認知症・うつ・骨粗しょう症など
【予防の３ポイント】
①食生活…決まった時間に食事をすることで血糖値が低く安定しやすいです。また主食、主菜、副菜をそろえてゆっくり食べましょう。野菜を最初に食べることで血糖値の上昇がゆるやかになります。
②運動習慣…血糖値は食事を食べると上がり、空腹時に下がります。血糖値が上がる食後30分～60分に軽く運動することで血糖値の上がり方がゆるやかになります。
③十分な睡眠…睡眠不足は、肥満になりやすく、血糖値も上がりやすいといわれています。寝る前はリラックスし、しっかり睡眠をとりましょう。
高齢者の糖尿病が増えています。決して珍しい病気ではないのですが、治療は加齢に伴う心身の変化を踏まえ生活習慣を見直すことが大切です。
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「～お家で介護予防～ 活気習慣の活用」についてお知らせします。
気温が低い日が続いており、お家で過ごす時間が増えているのではないでしょうか。出かけないからと動かないでいると、からだの働きが弱り動けなくなってしまいます。規則正しい生活を心がけ「活気習慣」を取り入れることで、いきいきとした今日の始まりにしましょう！
【活気習慣】
①朝、目が覚めたらお布団の中で「足首の曲げ伸ばし」をする。
≪効果≫ふくらはぎが動き血行が良くなる。転倒予防。
②朝日を浴びて「深呼吸」（息は口で吐いて、鼻から吸う）
≪効果≫新しい空気を取り入れることでちからが湧いてくる。
③顔を洗って歯磨きしたら鏡に向かって「今日も元気！」と唱える。
≪効果≫鏡を見て今日の自分の体調を確認。体調がすぐれない時は無理しない。
④読書の休憩やテレビのＣＭ中は「肩の上げ下げ」
≪効果≫首～肩～背中のコリをほぐす。姿勢が良くなる。
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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豊川市保健センター令和7年3月の予定です。
◎妊産婦歯科健診
【日時】3/10（月）、3/24（月）（受付時間 午後1：15～午後1：30）
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方、産後1年未満の方（各1回）
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具
◎1回でわかる！産後ライフ教室（要予約）
【日時】3/17（月）午後1：30～午後3：45（受付時間 午後1：15～午後1：30）
下記のＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6708.html）
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方とその家族
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具
◎プレママ授乳交流会（要予約）
【日時】3/5（水）午前10：00～午前11：45（受付時間 午前9：45～午前10：00）
下記のＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6738.html）
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具
◎みんなで学ぶ！赤ちゃんのきもち教室（要予約）
【日時】3/11（火）10：00～11：30（受付時間 午前9：45～午前10：00）
下記のＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6815.html）
【場所】保健センター
【対象】生後2～3か月ごろまでの子どもとその家族
【持ち物】母子健康手帳・筆記用具・バスタオル
◎母乳相談（要予約）
【日時】3/14（金）、3/19（水）、3/28（金）
各日ともに午前9：30～、午前10：30～（各回１人45分程度）
※ご予約の方は妊産婦保健係（0533-95-4652）までご連絡ください。
【場所】保健センター
【対象】産後3か月未満で、授乳について相談したい方
※産後3か月以上の方は要相談
【持ち物】母子健康手帳、バスタオル、授乳に必要なもの
【注意点】・乳房マッサージ等の処置は行いません
・原則1人1回まで。
◎育児相談
【日時・場所】
・3/5（水）健康福祉センターいかまい館
・3/11（火）こざかい葵風館
・3/19（水）音羽福祉保健センター
・3/24（月）保健センター
・3/26（水）御津福祉保健センター
（受付時間 午前9：30～午前10：30）
【対象】0歳～6歳までの子どもと家族
【持ち物】母子健康手帳、乳児はバスタオル
◎モグモグ教室（要予約）
【日時】3/14（金）
午前10：00～午前11：00（受付時間 午前9：45～午前10：00）
下記のＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6886.html）
【場所】保健センター
【対象】令和6年10月生まれの子どもと家族
※対象月の日程に参加できない場合は、別の日程の参加もできます。
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具、バスタオル、4か月健診で配布された離乳食のチラシ、大人用スプーン
◎カミカミ歯っぴ～教室（離乳食後期＆歯みがき教室）
【日時】3/12（水）
午前10：00～午前11：00（受付時間 午前9：45～午前10：00）
【場所】保健センター
【対象】令和6年6月生まれの子どもと家族
※対象月の日程に参加できない場合は、別の日程の参加もできます。
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具、バスタオル
◎産後のからだ整え教室（要予約）
【日時】3/7（金）午前10：15～午前11：15（受付時間 午前10：00～午前10：15）
「1人2回まで参加できます」
下記ＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6880.html）
【場所】保健センター
【対象】令和6年11月、12月生まれの子どもと母親
【持ち物】運動のできる服装、飲み物、バスタオル（赤ちゃんを寝かせる用）、タオル、（あれば）ヨガマット
※託児はありません。安全に教室を実施するため、上の子を連れての参加はできません。
◎子育て世代のリフレッシュ エクササイズ（要予約）
【日時】3/21（金）午前10：15～午前11：15（受付時間 午前10：00～午前10：15）
「1人2回まで参加できます」
下記ＵＲＬよりご予約ください。
（https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6880.html）
【場所】保健センター
【対象】令和6年7月、8月生まれの子どもと親
【持ち物】運動のできる服装、飲み物、バスタオル（赤ちゃんを寝かせる用）、タオル、（あれば）ヨガマットと抱っこ紐
※託児はありません。安全に教室を実施するため、上の子を連れての参加はできません。
◎“心理士による”かかわり方相談（要予約）
【日時】日時は、乳幼児保健係(0533－95－4653)に電話でご確認ください。
※1人当たり45分
【場所】保健センター
【対象】0歳～6歳の子どもとの関わり方で相談のある方
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具
～お願い～
体調不良、発熱・風邪症状がある方は参加できません。
【お問い合わせ先】
豊川市子ども健康部保健センター
電話0533-89-0610
こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「いくつになっても輝く女性で」についてお知らせします。
60歳以上の女性市民を対象に、シルバー人材センター女性会員の活動をＰＲするとともに、講演を開催します。また、会員が製作したハンドメイド作品も展示・販売します。
日時：令和7年3月13日（木曜）
12時～16時ハンドメイド作品販売（展示室）
13時～15時女性会員の活動PR/講演会
会場：文化会館（展示室、中ホール）
講師：資生堂ジャパン ソーシャルエリアマネージャー 伊藤由美子氏
対象：豊川市在住で概ね６０歳以上の女性の方
定員：ハンドメイド作品展示販売…人数制限なし、講演会…２５０名
会費：無料
申込：不要（直接会場へお越しください）
お問い合わせ：豊川市シルバー人材センター（84－1851）
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは。「いきいき元気メール」です。今回は「ゆうあいの里ふれあいセンター入浴施設『ぬくぬく湯』営業再開」についてお知らせします。
ふれあいセンターは、令和7年2月15日（土曜）から設備不具合のため入浴施設「ぬくぬく湯」を休業しておりましたが、修繕が完了しましたので令和7年2月18日（火曜）より営業を再開します。空調設備（暖房）につきましても運転を再開しております。
皆様には休業期間中、大変ご迷惑をおかけしました。ご理解、ご協力いただきありがとうございました。今後も施設運営に努めてまいりますのでよろしくお願いいたします。
【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL：０５３３－８８－７２７０
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは。「いきいき元気メール」です。突然で申し訳ございませんが、「ゆうあいの里ふれあいセンター「ぬくぬく湯」休業及び館内空調停止」についてお知らせします。
ふれあいセンターは、設備不具合のため、本日2月15日より、入浴施設をしばらくの間、休業させていただきます。また、館内の空調設備（暖房）についても本日からしばらくの間、停止いたします。入浴施設以外は利用できますが、空調は使えませんので、ご来館の際は暖かい服装でお越しください。
度重なる臨時休業となり大変申し訳ございません。皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いいたします。
ご不明な点は下記までお問い合わせください。
【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL：０５３３－８８－７２７０
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「認知症予防のための生活習慣（運動編）」についてお知らせします。
認知症の予防には、いろいろな体操や運動が効果を上げています。特に脳の血流を増進させる有酸素運動（ウォーキング、サイクリングなど）は有効とされています。
また、指を使う運動や食べ物をよくかむことも脳を刺激します。
「ウォーキングのポイント」
・1日あたり7000～8000歩を目標にしましょう。
・ふだんの歩幅より1～2割くらい広げ、早歩きを心がけましょう。
・1日30分以上で週5日をめざしましょう。
「ひとりジャンケン体操」
・右手が左手に勝つように「グー・チョキ・パー」を繰り返します。
・慣れてきたら左右の手を入れ替えて行います。
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「介護者交流会」についてお知らせします。
介護している人だからこそわかり合える悩みや思いを自由に語ることができる会です。
対象：高齢者を介護している方
日時：２月１３日（木） １３時３０分～１５時００分
会場：ウィズ豊川 （豊川市諏訪３丁目２４２）
内容：介護者同士の情報交換
申込：不要（当日会場へお越しください）
お問い合わせ：西部福祉相談センター TEL 0533-88-8005
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発信元：豊川市役所 介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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豊川市防災センターには、防災について「見て、学んで、備える」ための展示物があります。簡易ベッドやパーティションの展示やVRによる地震体験、新聞紙でスリッパやお皿なども作ることができますのでぜひお越しください。
防災センター開館時間：平日午前９時～午後５時
豊川市防災センターホームページはこちら
https://www.city.toyokawa.lg.jp/bosaicenter/
★ロープの結び方について、新たに本結び、ひとえつなぎの動画を作成しました。ぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=9h3PbY5wh5g（本結び）
https://www.youtube.com/watch?v=9j1aXP0AQig（ひとえつなぎ）
以前紹介した結び方（巻き結び、もやい結び）についてはこちら。
https://www.youtube.com/watch?v=JDvmENLrbKY（巻き結び）
https://www.youtube.com/watch?v=ylLnM99zk7o（もやい結び）
危機管理課 0533-89-2194