~お家で介護予防~ 活気習慣の活用

こんにちは!いきいき元気メールです。今回は「~お家で介護予防~ 活気習慣の活用」についてお知らせします。

気温が低い日が続いており、お家で過ごす時間が増えているのではないでしょうか。出かけないからと動かないでいると、からだの働きが弱り動けなくなってしまいます。規則正しい生活を心がけ「活気習慣」を取り入れることで、いきいきとした今日の始まりにしましょう!

【活気習慣】
①朝、目が覚めたらお布団の中で「足首の曲げ伸ばし」をする。
≪効果≫ふくらはぎが動き血行が良くなる。転倒予防。

②朝日を浴びて「深呼吸」(息は口で吐いて、鼻から吸う)
≪効果≫新しい空気を取り入れることでちからが湧いてくる。

③顔を洗って歯磨きしたら鏡に向かって「今日も元気!」と唱える。
≪効果≫鏡を見て今日の自分の体調を確認。体調がすぐれない時は無理しない。

④読書の休憩やテレビのCM中は「肩の上げ下げ」
≪効果≫首~肩~背中のコリをほぐす。姿勢が良くなる。

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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とよかわ安心メール

豊川市保健センター令和7年3月の予定です。

◎妊産婦歯科健診
【日時】3/10(月)、3/24(月)(受付時間 午後1:15~午後1:30)
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方、産後1年未満の方(各1回)
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具

◎1回でわかる!産後ライフ教室(要予約)
【日時】3/17(月)午後1:30~午後3:45(受付時間 午後1:15~午後1:30)
下記のURLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6708.html
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方とその家族
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具

◎プレママ授乳交流会(要予約)
【日時】3/5(水)午前10:00~午前11:45(受付時間 午前9:45~午前10:00)
下記のURLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6738.html
【場所】保健センター
【対象】妊娠中の方
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具

◎みんなで学ぶ!赤ちゃんのきもち教室(要予約)
【日時】3/11(火)10:00~11:30(受付時間 午前9:45~午前10:00)
下記のURLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/6/2/6815.html
【場所】保健センター
【対象】生後2~3か月ごろまでの子どもとその家族
【持ち物】母子健康手帳・筆記用具・バスタオル

◎母乳相談(要予約)
【日時】3/14(金)、3/19(水)、3/28(金)
    各日ともに午前9:30~、午前10:30~(各回1人45分程度)
※ご予約の方は妊産婦保健係(0533-95-4652)までご連絡ください。
【場所】保健センター
【対象】産後3か月未満で、授乳について相談したい方
※産後3か月以上の方は要相談
【持ち物】母子健康手帳、バスタオル、授乳に必要なもの
【注意点】・乳房マッサージ等の処置は行いません
     ・原則1人1回まで。

◎育児相談
【日時・場所】
・3/5(水)健康福祉センターいかまい館
・3/11(火)こざかい葵風館
・3/19(水)音羽福祉保健センター
・3/24(月)保健センター
・3/26(水)御津福祉保健センター
(受付時間 午前9:30~午前10:30)
【対象】0歳~6歳までの子どもと家族
【持ち物】母子健康手帳、乳児はバスタオル

◎モグモグ教室(要予約)
【日時】3/14(金)
    午前10:00~午前11:00(受付時間 午前9:45~午前10:00)
下記のURLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6886.html
【場所】保健センター
【対象】令和6年10月生まれの子どもと家族
    ※対象月の日程に参加できない場合は、別の日程の参加もできます。
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具、バスタオル、4か月健診で配布された離乳食のチラシ、大人用スプーン

◎カミカミ歯っぴ~教室(離乳食後期&歯みがき教室)
【日時】3/12(水)
午前10:00~午前11:00(受付時間 午前9:45~午前10:00)
【場所】保健センター
【対象】令和6年6月生まれの子どもと家族
※対象月の日程に参加できない場合は、別の日程の参加もできます。
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具、バスタオル

◎産後のからだ整え教室(要予約)
【日時】3/7(金)午前10:15~午前11:15(受付時間 午前10:00~午前10:15)
「1人2回まで参加できます」
下記URLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6880.html
【場所】保健センター
【対象】令和6年11月、12月生まれの子どもと母親
【持ち物】運動のできる服装、飲み物、バスタオル(赤ちゃんを寝かせる用)、タオル、(あれば)ヨガマット
 ※託児はありません。安全に教室を実施するため、上の子を連れての参加はできません。

◎子育て世代のリフレッシュ エクササイズ(要予約)
【日時】3/21(金)午前10:15~午前11:15(受付時間 午前10:00~午前10:15)
「1人2回まで参加できます」
下記URLよりご予約ください。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/kodomokenkou/hokencenter/2/5/2/6880.html
【場所】保健センター
【対象】令和6年7月、8月生まれの子どもと親
【持ち物】運動のできる服装、飲み物、バスタオル(赤ちゃんを寝かせる用)、タオル、(あれば)ヨガマットと抱っこ紐
※託児はありません。安全に教室を実施するため、上の子を連れての参加はできません。

◎“心理士による”かかわり方相談(要予約)
【日時】日時は、乳幼児保健係(0533-95-4653)に電話でご確認ください。
    ※1人当たり45分
【場所】保健センター
【対象】0歳~6歳の子どもとの関わり方で相談のある方
【持ち物】母子健康手帳、筆記用具

~お願い~
体調不良、発熱・風邪症状がある方は参加できません。
【お問い合わせ先】
豊川市子ども健康部保健センター
電話0533-89-0610

いくつになっても輝く女性で

こんにちは!いきいき元気メールです。今回は「いくつになっても輝く女性で」についてお知らせします。

60歳以上の女性市民を対象に、シルバー人材センター女性会員の活動をPRするとともに、講演を開催します。また、会員が製作したハンドメイド作品も展示・販売します。

日時:令和7年3月13日(木曜)
    12時~16時ハンドメイド作品販売(展示室)
    13時~15時女性会員の活動PR/講演会
会場:文化会館(展示室、中ホール)
講師:資生堂ジャパン ソーシャルエリアマネージャー 伊藤由美子氏
対象:豊川市在住で概ね60歳以上の女性の方
定員:ハンドメイド作品展示販売…人数制限なし、講演会…250名
会費:無料
申込:不要(直接会場へお越しください)

お問い合わせ:豊川市シルバー人材センター(84-1851)

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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ゆうあいの里ふれあいセンター入浴施設「ぬくぬく湯」営業再開のお知らせ

こんにちは。「いきいき元気メール」です。今回は「ゆうあいの里ふれあいセンター入浴施設『ぬくぬく湯』営業再開」についてお知らせします。

ふれあいセンターは、令和7年2月15日(土曜)から設備不具合のため入浴施設「ぬくぬく湯」を休業しておりましたが、修繕が完了しましたので令和7年2月18日(火曜)より営業を再開します。空調設備(暖房)につきましても運転を再開しております。

皆様には休業期間中、大変ご迷惑をおかけしました。ご理解、ご協力いただきありがとうございました。今後も施設運営に努めてまいりますのでよろしくお願いいたします。

【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL:0533-88-7270

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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ふれあいセンター「ぬくぬく湯」休業及び館内空調停止のお知らせ

こんにちは。「いきいき元気メール」です。突然で申し訳ございませんが、「ゆうあいの里ふれあいセンター「ぬくぬく湯」休業及び館内空調停止」についてお知らせします。

ふれあいセンターは、設備不具合のため、本日2月15日より、入浴施設をしばらくの間、休業させていただきます。また、館内の空調設備(暖房)についても本日からしばらくの間、停止いたします。入浴施設以外は利用できますが、空調は使えませんので、ご来館の際は暖かい服装でお越しください。
度重なる臨時休業となり大変申し訳ございません。皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解くださいますようよろしくお願いいたします。
ご不明な点は下記までお問い合わせください。

【ゆうあいの里・ふれあいセンターお問い合わせ】
TEL:0533-88-7270

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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認知症予防のための生活習慣(運動編)

こんにちは!「いきいき元気メール」です。今回は「認知症予防のための生活習慣(運動編)」についてお知らせします。

認知症の予防には、いろいろな体操や運動が効果を上げています。特に脳の血流を増進させる有酸素運動(ウォーキング、サイクリングなど)は有効とされています。
また、指を使う運動や食べ物をよくかむことも脳を刺激します。

「ウォーキングのポイント」
・1日あたり7000~8000歩を目標にしましょう。
・ふだんの歩幅より1~2割くらい広げ、早歩きを心がけましょう。
・1日30分以上で週5日をめざしましょう。

「ひとりジャンケン体操」
・右手が左手に勝つように「グー・チョキ・パー」を繰り返します。
・慣れてきたら左右の手を入れ替えて行います。

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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介護者交流会

こんにちは!「いきいき元気メール」です。今回は「介護者交流会」についてお知らせします。
介護している人だからこそわかり合える悩みや思いを自由に語ることができる会です。

対象:高齢者を介護している方
日時:2月13日(木) 13時30分~15時00分
会場:ウィズ豊川  (豊川市諏訪3丁目242)
内容:介護者同士の情報交換
申込:不要(当日会場へお越しください)

お問い合わせ:西部福祉相談センター TEL 0533-88-8005

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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防災センターへお越しください!

豊川市防災センターには、防災について「見て、学んで、備える」ための展示物があります。簡易ベッドやパーティションの展示やVRによる地震体験、新聞紙でスリッパやお皿なども作ることができますのでぜひお越しください。

防災センター開館時間:平日午前9時~午後5時

豊川市防災センターホームページはこちら
https://www.city.toyokawa.lg.jp/bosaicenter/

★ロープの結び方について、新たに本結び、ひとえつなぎの動画を作成しました。ぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=9h3PbY5wh5g(本結び)
https://www.youtube.com/watch?v=9j1aXP0AQig(ひとえつなぎ)

以前紹介した結び方(巻き結び、もやい結び)についてはこちら。
https://www.youtube.com/watch?v=JDvmENLrbKY(巻き結び)
https://www.youtube.com/watch?v=ylLnM99zk7o(もやい結び)

危機管理課 0533-89-2194

豊川市主催ホール公演事業開催及び当日券販売のお知らせ

今週末、いよいよ『田中菜緒子スペシャルトリオ feat.松島啓之 プレミアム・ジャズ・ライヴ 2025』が開催されます!

ビバップを継承する気鋭のピアニスト田中菜緒子率いるスペシャルトリオが、ハードバップ系の本格派トランぺッター松島啓之をゲストに迎えた極上のスーパーセッション!豪華4名の共演でお届けするこの機会をお見逃しなく!!

本公演は当日券も販売します!皆様お誘い合わせの上、ぜひお越しください!
(当日券をお求めの方は、直接会場へお越しください)

日時
令和7年2月9日(日曜)午後2時開演(開場は午後1時30分)

会場
音羽文化ホール(ウィンディアホール)

出演
田中 菜緒子〈ピアノ〉
松島 啓之〈トランペット〉
上村 信〈ベース〉
小松 伸之〈ドラムス〉

入場料
全席自由/一般 3,000円・24歳以下 1,000円・一般ペア 5,400円
未就学児の入場はご遠慮ください。
24歳以下チケットを購入された方は公演当日、年齢を確認できるもの(学生証、運転免許証など)をお持ちください。
車椅子でご来場の方は、事前に会場(音羽文化ホール)へお問い合わせのうえチケットをご購入ください。

チケット取扱場所(本日時点)※当日券は会場(ウィンディアホール)のみ取扱い
ウィンディアホール(音羽文化ホール) 電話0533-88-8010
豊川市文化会館 電話0533-84-8411

その他
・施設内でのマスク着用は個人の判断となります。
・当日、発熱などの症状があり、体調不良の場合には来館をお控えください。
・施設内での咳エチケットや手洗いの励行を推奨します。

詳細はこちら↓
https://www.city.toyokawa.lg.jp/soshiki/shimin/bunkashinko/1/2/4/tanaka.html

問合せ先
〒442-0841 豊川市代田町1-20-4
豊川市文化会館
火曜休館(火曜日が祝日の場合翌平日休館)
電話 0533-84-8411 FAX 0533-84-8412
e-mail:bunka@city.toyokawa.lg.jp

食事の効用に注目!

こんにちは!「いきいき元気メール」です。今回は「食事の効用」についてのお知らせです。

私たちは年齢を重ねるにつれ、食事量が減ったり脂っこいものを敬遠したりと、食生活に変化が現れています。
毎日の食事は栄養をとることだけが目的ではありません。食事のどんな効用があるのかを確認しておきましょう。

○腸や脳の働きを活発化
(料理を目で楽しみ、香りを感じて味わう)

○生活機能や自立度を維持
(たんぱく質を極端に控えない)

○生活に変化をもたらす
(日本には四季を楽しむ豊かな食文化があります)

○コミュニケーションの場になる
(仲間や家族と食の喜びを共有できます)

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発信元:豊川市役所 介護高齢課
問合せ先:kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL:0533-89-2105
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