こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は近所のお知らせが一目でわかる、 「じょいなす豊川」についてお知らせします。

「じょいなす豊川」とは、豊川市役所・豊川市社会福祉協議会・たまめ株式会社が協力して作成した、集いの場や地域のお知らせをリアルタイムに「見える化」できる、インターネット掲示板です。

～「じょいなす豊川」でできること～
①掲示板でお知らせ
地域活動者が発信しているイベントや行事のチラシなどの情報を掲示板へ展開でき、日付やジャンルごとに検索することができます。

②地域マップでお知らせ
サロン等の集いの場の情報や、便利屋・宅配サービスなどといった地域のお役立ち情報がオンラインマップ上で簡単に検索できます。

また、じょいなす豊川では、子育て世帯やシニア世代が参加できるような行事や居場所の情報を発信していただける投稿者を募集しています。詳しくはこちらのＵＲＬをご確認ください。↓
https://ttzk.graffer.jp/city-toyokawa/smart-apply/apply-procedure/1551331042816247651/door

問い合わせ先：
〇豊川市福祉部地域福祉課福祉政策係
TEL：０５３３-９５-０２３１　ＦＡＸ：０５３３-８９-２１３７　Ｅｍａｉｌ： chiikifukushi@city.toyokawa.lg.jp
〇南部福祉相談センター 生活支援コーディネーター
TEL：０５３３-８９-８８２０　ＦＡＸ：０５３３-８９-８８１２　Ｅｍａｉｌ： t-shakyo8820@vega.ocn.ne.jp

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「介護予防教室『元気はつらつ塾』」について、お知らせします。
この教室は、専門家による健康・元気に過ごしていただくための介護予防教室です。
これからも健康で元気に生活していくため、教室に参加してみませんか。

内容：運動や栄養や口腔など、健康づくりの秘訣についての講話
講師：介護予防指導専門員等
対象：市内在住のおおむね65歳以上で介助の必要がない方
会場：①御津福祉保健センター、②プリオ生涯学習センター、③ふれあいセンター、④一宮生涯学習センター
日程：①6月9日から6月23日までの月曜日で全3回　10：00～11：30
　　 ②6月9日から6月23日までの月曜日で全3回　13：30～15：00
　　 ③6月10日から6月24日までの火曜日で全3回　10：00～11：30
　　　④6月11日から6月25日までの水曜日で全3回　10：00～11：30
定員：各会場20名（先着順）
持ち物：飲み物、タオル、筆記用具、必要な方は眼鏡
申込：5月12日（月）午前9時から5月16日まで、電話にて受付（定員に達し次第、受付終了）
参加費：無料
その他：動きやすい服装でお越しください

お申込み・お問い合わせ：豊川市介護高齢課　ＴＥＬ　0533-89-2105
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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「男性限定　効く仕組みが分かる運動教室」についてお知らせします。

この教室は、運動を始めるきっかけづくりとして初心者向けの運動を行います。自宅でもできる筋力アップやストレッチ、有酸素運動等を実施します。

日　時：５月１４日～６月２５日の毎週水曜日で全７回　午後１：３０～３：００
場　所：総合体育館　１階　レクアリーナ（６月２５日のみ御津体育館）
内　容：初心者向けの運動、ミニ講話
対　象：市内在住の７４歳以下の男性（運動制限のない方）
定　員：３０名（先着順）
申　込：要

お申込み・お問い合わせ：豊川市保健センター　成人保健係　TEL　９５－４８０３
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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「家庭介護を担う人のためのメンタルヘルス（セミナー紹介）」についてお知らせします。

豊川市福祉相談センターでは、高齢者の皆さんが介護状態となることなく、いきいきと暮らしていくために役立つ介護予防や健康づくりについての講座、「いきいきシニアスクール」を年に数回開催しています。

講義名：「家庭介護を担う人のためのメンタルヘルス」
講師：奥村　恵一【社会福祉士・精神保健福祉士】
開催日時：令和7年6月18日　13：30～15：30
開催場所：ゆうあいの里 ふれあいセンター 2階 研修室
参加方法：下記電話番号にて申込書をお願いします。（令和7年5月7日から受け付け）
連絡先：北部福祉相談センター 【0533-88-7260】
講義内容：家庭介護におけるストレスに対するメンタルヘルスについて学びながら、心の健康を保つためのセルフケアの方法を学ぶ。

ご参加をお待ちしております！

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「こころの健康」についてお知らせします。

こころの健康を保つには多くの要素があります。第一に、健康のための３つの要素とされているのが、適度な「運動」や、バランスのとれた「栄養・食生活」、また心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」です。十分な「睡眠」をとり、「ストレスと上手につきあうこと」がこころの健康に欠かせない要素となっています。

◎ストレスを上手にコントロールするポイント
１　自分のストレス反応を知ろう
　　例えば、疲れがたまるといつも、イライラする、食欲がない。お腹が痛くなる、歯が痛くなるなど、自
　　分なりのストレス反応を知っておきましょう。

２　ストレス反応に気づいたら早めにセルフケアをする
　　ストレス反応に気づいたら、休養をとったり、気分転換をしたりするなど、早めにセルフケアをする
　　ことがストレス解消を促し、メンタルヘルス不調の予防につながります。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「老人クラブ活動にご参加ください」についてお知らせします。

老人クラブは、スポーツ・文化など、さまざまな活動を通して、健康・生きがい・仲間づくりなどへつなげる高齢者の自主的な団体です。お住まいの地域に老人クラブがない方は、「いなりクラブ」に参加することができます。入会を希望される方は、電話で、豊川市老人クラブ連合会事務局（83-5211）へお問い合わせください。

問い合わせ先：豊川市老人クラブ連合会事務局
電話：０５３３－８３－５２１１

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「春の献立②」についてお知らせします。

低栄養を予防しバランスのよい食事ができるよう、旬の食材を取り入れた簡単なレシピを２回にわたってご紹介しています。第2回目は、「とろ～りたまねぎの煮浸し」のレシピです。

【材料】(2人分)
たまねぎ‥1個、スナップえんどう‥4本、Ａ(だし顆粒‥小さじ1/2、しょうゆ‥大さじ1、酒‥大さじ1/2)
【作り方】
①たまねぎをお好みの大きさに乱切りする。
②鍋にＡと①を入れ、蓋をして中火で蒸し煮する。
③たまねぎがトロッとしてきたら、スナップえんどうを入れ、ひと煮立ちさせる。

新たまねぎがとろりとして、砂糖を入れなくても自然の甘みがいっぱいの一品です。スナップえんどうはサッと煮ます。煮すぎると風味がなくなってしまいます。

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TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「春の献立①」についてお知らせします。

低栄養を予防しバランスのよい食事ができるよう、旬の食材を取り入れた簡単なレシピを２回にわたってご紹介します。第1回目は、「春野菜スープ」のレシピです。

【材料】(2人分)
キャベツ‥3～4枚、たまねぎ‥小1個、ベーコン‥2枚、コンソメ顆粒、コショウ
【作り方】
①キャベツは手でちぎるかざく切りにし、たまねぎは薄切り、ベーコンは短冊切りにする。
②鍋に①と水1カップを入れ、沸騰したらコンソメ顆粒小さじ1～2とコショウで味を整える。

春キャベツや新たまねぎは、すぐにやわらかくなります。ビタミン豊富な春野菜をスープごとたっぷりいただきましょう。味付けは、春の香りを堪能するためにも薄めがおすすめです。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！いきいき元気メールです。今回は「介護者交流会」についてお知らせします。
介護している人だからこそわかり合える悩みや思いを自由に語ることができる会です。

対象：家族を介護している方
日時：４月１５日（火）　13時30分～15時00分
会場：ウィズ豊川　研修室１　　（豊川市諏訪３丁目２４２）
内容：介護者同士の情報交換
申込：不要（当日会場へお越しください）

お問い合わせ：西部福祉相談センター　TEL　0533-88-8005

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「体内時計」についてお知らせします。

最近、昼間も眠気を感じることはありませんか？これは、季節の変わり目で自律神経が乱れ、疲労がたまりやすいためともいわれています。寝つきが悪くなったり、熟睡できなかったりして、睡眠のリズムが崩れることも影響します。
睡眠の仕組みを知り、体の調子（体内時計）を整えて、よい眠りを心掛けましょう！

【体内時計】
体には、1日周期でリズムを刻む体内時計が備わっており、起床直後の太陽の光を手がかりにリセットしていますが、このリセットが遅れると、睡眠のリズムが乱れてしまいます。前日の就寝が遅くなっても、朝はいつもと同じように起床し、まずはカーテンを開けて日光を採りいれましょう。

■体内時計を整えるコツ
・休日の起床は平日より2時間以上の差をつけない
・朝食を毎日食べる
・日中は軽い運動をする
・就寝2時間前までに食事を済ませる
・就寝1～2時間前に、ぬるめのお風呂に入る
・就寝前に、パソコン・スマホなどの画面を見ない

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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