こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「冬の脱水症」についてお知らせします。

私たちの体はたくさんの水分でできています。人は歳を重ねるにつれ、のどの渇きを感じることが少なくなり、知らないうちに脱水症状（かくれ脱水）を起こしたり、体温調節がうまくできず、さまざまなトラブルを引き起こすことがあります。
そうならないためにも、夏だけでなく１年を通して、意識的・積極的に水分を摂るように心がけましょう。

（対策）
・１日1.5リットルを水分として摂りましょう。
・１回200ミリリットル程度をこまめに摂りましょう。（起床時・毎食後・10時・3時・入浴前後・寝る前など）
・水分の種類によって摂りすぎに注意しましょう。
　※コーヒー等カフェインを含む飲み物やアルコールは、利尿作用があり、余分に水分が出てしまいます。
　※清涼飲料水、乳酸飲料、栄養ドリンクなどは、糖分が多く飲みやすいため、摂り過ぎに注意しましょう。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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