こんにちは！いきいき元気メールです。
今回は「夏バテ予防は食べることから」についてお知らせします。
暑い日が続くと、食欲が落ちたり、体がだるくなったりしやすくなります。
特に高齢者は、気付かないうちに栄養不足や脱水になりやすいため、毎日の食事を大切にしましょう。

夏バテ予防におすすめの食材

豚肉：疲労回復を助けるビタミンB1が豊富です。
トマト・きゅうり：水分やカリウムを含み、体の熱を和らげます。
オクラ・モロヘイヤ：食欲がないときでも食べやすく、栄養もしっかり摂れます。
豆腐・納豆・卵：良質なたんぱく質を手軽に補給できます。
梅干し：食欲を促し、暑い時期の食事のアクセントになります。

また、のどが渇く前からこまめに水分を補給することも大切です。
1日3食を基本に、無理のない範囲でしっかり食べ、暑い夏を元気に過ごしましょう。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
問合せ先：kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
TEL：0533-89-2105
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